4 марта 2026 г.
играет важную роль в их физическом и психологическом развитии
Обо всём об этом поговорили с нашими спортсменами их тренеры.
Питание подростков, занимающихся спортом, должно быть сбалансированным, учитывать особенности организма и тренировок.
Рацион должен быть адаптирован к типу тренировок.
Для игровых видов спорта (футбол, баскетбол, волейбол, хоккей) соотношение макронутриентов: углеводы — 50–60% от общего количества калорий, белки — 15–25% от общего количества калорий, жиры — 20–30% от общего количества калорий.
Достаточное количество жидкости для предотвращения обезвоживания
Юным спортсменам показано 4–5-разовое питание с интервалами между приёмами пищи 2,5–3,5 часа. Это способствует более равномерному поступлению питательных веществ.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и подход к питанию может варьироваться в зависимости от уровня активности, здоровья и других факторов.