30 апреля 2026 г.
Всемирный день здоровья отмечался 7 апреля и он напомнил нам о значимости заботы о своём здоровье, активного образа жизни, правильного питания и регулярных медицинских обследований.
Это отличный повод задуматься о своих привычках и сделать шаги к улучшению качества своей жизни.
В ДЮСШ проведена беседа «Мы выбираем активный образ жизни!»
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая ФА увеличивает риск развития:
• Ишемической болезни сердца на 30%.
• Сахарного диабета II типа на 27%.
• Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Несколько рекомендаций для поддержания активного образа жизни:
1. Регулярные физические упражнения: старайтесь заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. Это может быть бег, плавание, велоспорт или групповые занятия фитнесом.
2. Активные прогулки: прогуляйтесь на свежем воздухе, выбирайтесь на природу или просто гуляйте по парку. Это не только полезно, но и приятно.
3. Простые изменения в повседневной жизни: используйте лестницу вместо лифта, ходите пешком или ездите на велосипеде вместо того, чтобы использовать машину.
4. Занятия в компании: найдите партнера для тренировок — это сделает занятия более увлекательными и мотивирующими.
5. Разнообразие активности: включайте в свою программу разные виды физической активности, чтобы не скучать и развивать различные группы мышц.
Выбирая активный образ жизни, мы не только заботимся о своем теле, но и о психическом здоровье. Это не только полезно, но и приносит радость и удовлетворение!